台州景点：走路对内脏有间接推拿作用，散步时百事不思很养生

散步

散步健身，对种种岁数的人皆适用，特别是对于岁数较大的脑力劳动者来说辅助更大。有人对两组中年人举行心电图检查对照，步行上班组（走路20分钟以上）心电图“缺血性异常”的发生率为坐车上班组的1/3。其缘故原由在于，走路对内脏有间接推拿作用。

走路时，为顺应运动的需要，心肌增强缩短，血排出量增添，血流加速，对心脏起到了间接推拿作用，能防治老年人心功效削弱。美国心脏病专家柏杜西曾说：“信赖我的话吧，轻快的散步比慢跑有益处，而且是岂论属于哪一阶级的都能做得到。”运动医学博士赖维也说：“轻快的散步20分钟，就可将脉搏的速率提高70%，效果正好与慢跑相同。”

散步时平稳而有节律地加速、加深呼吸，既知足了肌肉运动时对氧供应的需要，又对呼吸系统功效以磨炼和提高。尤其是膈肌流动的幅度增添，有类似气功的妙用，可增强消化腺的功效；腹壁肌肉的运动，对胃肠起推拿作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。

散步对脑力劳动者尤其有益，由于轻快的步行可以缓和神经肌肉的重要而收到镇静的效果。此外，走路照样打开智囊的钥匙。走路能使身体逐渐发烧，加速血液循环，使大脑的供氧量得到了增添，成为智力劳动的优越催化剂。血液循环加速发生的热量，可以提高头脑能力。

正如法国头脑家卢梭所说：“散步能促进我的头脑，我的身体必须不停运动，脑力才会开动起来”。德国大诗人歌德曾说：“我最名贵的头脑及其最好的表达方式，都是当我在散步时泛起的”。整天伏案事情的脑力劳动者，到户外新鲜空气处散步，可使原来十分重要的大脑皮质细胞不再重要了，得到了努力休息，从而提高事情效率。

总之，散步确实有益于身心健康，但又怎样举行这项运动呢？

01散步的要领

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