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欧博亚洲网址:「天天舒展10分钟」疼痛都不见了 她坚持做30天后发现身体有「8大显著改变」

学生时期上体育课时,会学到许多舒展身体的运动方式,许多人在小时候都不将这些动作的重要性放在眼里,直到一定年数身体各处最先泛起疼痛后,才领会这些动尴尬刁难人体有多大的益处。

外洋一名30岁的女性,由于背部疼痛且找不到解决方式,于是最先实验每天花10分钟举行舒展操。

效果短短的一个月后,身体泛起了她之前完全没有想过的转变!

一起来看看她到底做了些什么吧:

  

    

▼头对膝弯曲:

坐在地板或瑜伽垫上,右腿伸到侧面打直,左膝盖弯曲、左脚掌靠近右大腿内侧。

接着将身体弯曲到右膝盖上方,用双手捉住右脚,保持60秒后换另一边。

   

▼蛙式:

坐在地板或瑜伽垫上,将双脚放在臀部下方,双膝离开将双脚放在地上。

将臀部抬高后,尽可能将手向前移动,同时将大腿只管舒展开来,保持此姿势2分钟。

    

▼眼镜蛇式:

趴在地上,将双腿向后舒展,双手放在肩膀下,

伸直手肘让上半身抬离地面,保持这个姿势2分钟。

  

▼下犬式:

将手和脚与肩同宽,放在地板上,保持双臂和双腿伸直,同样维持姿势2分钟。

  

▼坐姿扭转:

坐在地板或瑜伽垫上,将左膝盖弯曲、右手肘放在上面,

接着将左手放到死后的地板上,眼光望向左后方,连续60秒后换边举行。

  

▼在坚持了一个月之后,作者感应身体泛起了许多意想不到的正面转变,甚至令人深受苦恼的背痛、失眠问题都消逝不见了!

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